21,6 km - 1.26:01, Jobbet - Björnön 5:an + 1,25:an - Jobbet Plan 90% av 42 kp, dvs 4.10-fart, så blev det inte riktigt, ruggigt bra ben oväntat nog. 

Efter en så´n behaglig torsdag, som alltid innebär sovmorgon och jag och Melker kan gå och lägga oss i sängen igen, en extra lyx av sällan skådat slag.
På dagsagendan förutom en så´n där skoningslös arbetsdag till 22.00 så är lunchen uppskissad för 90' i 90% av 42 kp, dvs drygt 4:10/km, när jag ser det i skriven form ska det inte behöva vara så jobbigt. Planen är att springa ut till Björnön och runda 5:an + 1,25:an och tillbaka, borde ge ungefär den tidsåtgången om jag springer enligt plan... Känns dock helt rätt att springa lite på Björnön, sedan flytten blir det alldeles för sällan man är därute.
Sen blir det två gräsligt lätta dagar med "korta" distanser i medioker fart för att hoppas på hyggliga ben till på söndag!

Utfallet av dagens pass, för snabbt, inte helt oväntat, klockar av en inledande kilometer längs intervallrakan för 3:44, dvs ren 42 kp och det känns knappt ansträngande, redan där vet jag att jag drivit mina tidigare 42 kp-pass i ett aningens för högt tempo. Så jag försöker dra ned på farten, känns riktigt bra i solskenet, tar en kilometer tid när jag kommer till Björnön också, första på 5:an går strax under 4:00 fortfarande med en lätt känsla i löpningen, något som kvarstår under resten av passet, visst känns dom bitvis rätt brant stigningarna en del.

Lite illa dock att det gick för fort, eller att jag är ute och famlar lite efter rätt farter, men det ska nog falla på plats... stabilt annars!

 

Essay Writer Best

14 februari 2018 06:28

You may go clear while creating a paper and disregard whatever you have formed. article authors ace columnists can control you on the most ideal approach to keep up a vital separation from this present a powerlessness to compose and have a smooth composed work understanding.

http://www.instantessay.co.uk

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...