8/3: 35 km, 2.35:56 – Runt hela stan Kan ha varit det bästa långpasset på länge, fartökning sista 20’.

9/3: 6,8 km, 32:05 – Trollskogen x 2 Inte så sega ben som befarat.

10/3: 7,1 km, 33:20 - Jobbet Rocklunda 2,5:an och tillbaka Lite småtröga ben, men hellre tröga nu än ikväll, 5 x koo som däremot kändes tvärlätta.

Helgen inleddes med långpass, kändes inte så motiverat i huvudet att bege sig ut då det blåste och ja allmän omotivation. Det hela böts snabbt till en idel positiv känsla då jag kom in i passet mer och mer. Klockade på min gamla intervall-raka för skojs skull vilken cruising-speed jag låg på då efter dryga 26-27 km´s löpning, runt 4:20 och det kändes helt bra.

Efter att ha tömt ut återstående vätska ur vätskebältet, så påbörjades fartökningen, Den kändes nästa oförskämt bra för att då redan avverkat dryga 31 km, det fanns stadigt en extra växel att lägga i, det trodde jag minsann inte innan passet.

Söndagen bjöd bara lättare ÅH-löpning i Trollskogen, inte med direkt trötta ben sedan toppade vi det hela med att gå och kika och lyssna på Fredrik Lindström på Konserthuset, klockrent, roligt och träffsäkert!

Idag blir det en kämpig dag i träningsväg, först lätt löpning på lunchen sedan ikväll står det det lååånga intervaller 3 x 6 km på agendan, det blir nog kul, jobbigt, plågsamt och allt på en endaste gång och i en salig blandning.

 

Clark Kent

10 mars 2008 10:56

Merde! 35 km!? Fi fasiken vad du plogar på. Och långintervallerna idag låter tuffa, tre stycken sex-kilometers! Se till att behålla fokusen genom hela passet.

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

10 mars 2008 12:13

Först måste jag hitta fokuset... =)

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...