6/3: 6,5 km, 30:02 - Jobbet och hem Inte helt oväntat segt, väldigt segt

7/3: 9,5 km, 46:26 - Hem fragmenterade delar av n:a och s:a 5:orna i rocklunda och till jobbet Whooa, riktigt segt idag, lugnt riktigt lugnt tempo. Inkl. 4 x koo + löpskolning 

Jorå, det var ordentligt sega ben imorse, planen i huvudet var väl att springa riktigt lugnt, vilket jag tyckte jag gjorde, klar protest från benen i alla backar. Aja, it´s all done now, nu blir det lugnt resten av dagen, förbereda för takmålning och sådant i eftermiddag, tätt följt av matlagning. Kan jag lyckas använda en halv flaska olivolja i maten idag, som standarden sattes till i Portugal. 

 

Clark Kent

7 mars 2008 16:51

Saucony Type-A - R.I.P

Läs Coachens anvisningar nog tills nästa gång! :)

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

7 mars 2008 18:51

Jag dubbelkollar nästa gång, å andra sidan blidde det ju lite xtra snabbt.... =) Kanske nästan onödigt snabbt t o m...

Type A ligger i sopkorgen på jobbet... well used, not forgotten... =)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...