swyzak

Alla inlägg den 11 februari 2008

Av Johan - 11 februari 2008 12:48

9,4 km – ca 42 min (oklockad) Jobbet – Mälarnära och stan och tillbaka Riktigt lugnt och skönt tempo, i stort sett ren ÅH-löpning

Slog an en lite annorlunda rutt idag då jag ville ta tillfället i akt och springa längs Mälaren i solskenet, fäll ju riktigt väl ut, kan bli en sväng man kan använda sig av framöver. Satte an i maklig fart som jag ökade något under passets gång men aldrig till någon hög ansträngningsnivå, tryckte på något sista 1,5 km. Vaderna kändes lite granna men inte bekymrande mycket och det var helt väntat att dom skulle vara ömma idag.

Med lite distans till gårdagens lopp kan jag väl bara börja fantisera om det kanske inte är helt, helt orymligt att tro att man faktiskt skulle kunna göra under 9 minuter på 3000 m, på sikt ska sägas. Men det får vi väl se, målet som jag hade satt upp för inonhussäsongen är nå´t i alla fall och med tanke på att tiden sänkts i alla de 3 loppen i år så kan jag inte annat än vara nöjd! Och det är jag, mycket, mycket nöjd! Nu blickas det fram mot mara-träningen som redan låg specad och klar i en mailbox nära mig när jag loggade in imorse, tack för det! Det känns grymt skoj att få dra igång med den också…

ANNONS
Av Johan - 11 februari 2008 08:11

Så var det dags för inomhussäsongens sista lopp Raka Spåret i Sätra, hade hopp om ett lopp med bra ryggar att gå på. Något som grusades redan vid avprickningen, med ett mycket bra startfält gav det ett glapp från tider på kring 8:50 upp till min egen tid, dvs 9:12, hade hoppats på någon bra 9:05-9:07 rygg. Detta kändes lite halvtungt att acceptera det faktum att det nog ånyo skulle bli ett lopp i vakum, men inget man kan göra något åt!
Radar upp mig på startlinjen i B-Heatet och så går starten, första varvet har jag någorlunda häng på täten, men det kommer givetvis snart att bli annorlunda det är jag medveten om, första varvet ligger helt enligt plan dvs dryga 36,5”. Kan inte säga att det känns jättelätt i löpningen men ”hyggligt” i alla fall. Nu är det vakum som gäller då avståndet framåt konstant ökar, första kilometern passeras på dryga 3:00-3:01, lite orolig för att det kanske inte skall hålla hela vägen, men nu är det bara att köra på. Springer genom 2 km på dryga 6:04, nu börjar det bli tungt men jag visste att om jag inte stumnat för hårt då så skulle jag kunna grisa mig genom den sista kilometern så jag försöker öka farten något… Kollar klockan ut på sista varvet och märker att under 9:10 ska funka, trycker i ännu något mera och nu är det syra i benen, men bara tvåhundra kvar, grisa, grisa!!! Ser när jag korsar linjen att det gick under 9:10 vilket hela tiden varit inomhussäsongens stora mål… grymt nöjd! Vaderna skriker i vanlig ordning, men lite nedjogg löser problemet hyggligt. Tiden skrivs sedermera till 9:06.66!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7 8
9
10
11 12 13 14 15
16
17
18 19 20 21 22 23 24
25
26
27
28
29
<<< Februari 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se