Direktlänk till inlägg 7 februari 2008
6/2: 10,3 km, 44:43 - Bäckbyrundan lång Lite halvsegt till en början, sedan kanonkänsla, progressivt från långsamt till riktigt bra distansfart mot slutet
7/2: 4,6 km, 21:16 - Sjukhuset via Lillåudden till jobbet Kort bensträckare inför lunchbackarna, med stoor tung ryggsäck, väldigt lugnt och beskedligt
7/2: 9,9 km, 50:15 - Djäkneberget 4 x ca 400 m samt 3 x ca 260 m. Kändes som redigt sega ben idag. Men det funkade hjälpligt ändå, höll upp steget rätt bra ändå.
Blir nå´n form av efterpost detta, efter banpasset i Sätra i tisdags blev det så distanslufs igår, på om man sammanfattar det hela oväntat bra ben faktiskt.
Dagens prioriterade pass blir lunchpasset med backar i olika längd och fart troligen på Djäkneberget, det ska bli riktigt skoj faktiskt... Sen blir det bara lätt och fint inför inomhussäsongens sista lopp i Sätra på söndag. Sen kan man med lite olika ögon se framemot att byta fokus på träningen...
Facit om backarna som hemsökte mitt pass på lunchen, återigen Djäkneberget, backen med den tvära kurvan ännu en backe som är lätt att förlöpa sig i då den är rätt lättsprungen i början men efter kurvan när klättringen upp mot vattentornet startar suger det ordentligt vill jag lova. Kändes redan från den första upp att jag skulle få jobba duktigt idag, att jag sedan valt mina träsko-aktikaste skor som inte direkt bidrar för fem öre till att göra löpning i hög fart så skonsam. Nåväl, lesson learned dom ska bara användas vid helt oprioriterade pass i lugn och sävlig takt framöver.
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | |||||||
4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 |
10 |
|||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||
25 |
26 | 27 |
28 |
29 | |||||
|