swyzak

Alla inlägg under februari 2008

Av Johan - 29 februari 2008 09:29

Så var det sedan fredag igen. Idag blir en lätt dag tränings mässigt, två lätta distanspass står på agendan. Välbehövligt efter två tuffa dagar, tisdagen bjöd det mentala kriget på 30 x 400 m och lyckades men ett snitt på dryga 77 sek och en sista på dom låga 74 över förväntan med tanke på att det var det första kvalitetspasset efter förkylningen. Igår kväll körde vi 3 x 5 km men 5' jogg mellan. Tempot redan från start rätt högt och efter andra kändes det som jag var rätt färdig. Ändå lyckades jag hålla ihop det på den sista som oxå kändes bäst rent teknikmässigt. Dagen avslutades med middag på en restaurang som serverade de mest gigantiska portionerna.

ANNONS
Av Johan - 26 februari 2008 16:45

Vy från min balkong på huset. Hemma för lite vila innan 70 min distanslöpning ikväll. Man kan inte begära mer, 20 grader och strålande sol. Startade morgonen med en morgonjogg i ett slumrande lissabon på så mycket bättre ben än igår morse. Imorgon stundar en tuff dag med morgonjogg och 30 x 400 på eftermiddagen. Time to rest.

ANNONS
Av Johan - 24 februari 2008 17:50

Sista inlägget innan Portugal och träningsläger, i förhoppningsvis sol... Förkylningen och febern är väck, nu är det bara att fixa det sista innan man tar bussen till bussen till flyget till Portugal... Thats it!

Får väl se om man kan bjuda på några rapporter därifrån...!

Av Johan - 23 februari 2008 19:35

Jaha, idag blev det inte många knop gjorda, men det blir lite svårt att vila100% när Melker e i krokarna, och när febern var på rätt sida felmarginalen hela dagen så var jag och Melker ute en sväng i lekparken. Annars har jag mest legat i horisontalläge. Sovit och vilat om vartannat! Avslutade med pizza, det satt fint och var efterlängtat! Nu snacks och spektaklet på tv´n.


Imorrn ska vi lämna boyzen till svärföräldrarna för sportlov, kommer kännas en smula skumt att inte träffa Melkern på över en vecka sedan... Well, well!

Av Johan - 22 februari 2008 08:24

Jaha, så kom den då inatt, förkylningen. Inte oväntat med tanke på att jag VAB:at massor plus att Didrik varit hemma och varit sjuk hela veckan, den bara rätt olägligt. Bara att hoppas att den inte utvecklas mera utan börjar dra sig tillbaka. Annars hänger Portugal på en skör tråd, jag har ingen lust att åka ned halvkrasslig vare sig för mina medresenärers skulle eller min egen. Har ingen lust att stampa runt därnere utan att kunna träna, det ligger inte för mig direkt! That´s it...

So with further due, iaf ingen träning idag, men heller ingen feber alltid något så då kan man ju iaf jobba, växla pengar (får ju fortfarande utgå från att jag ska åka på måndag), laga nå´n god fredagsmat och hoppas på en utveckling i rätt håll. Det kunde dock vara värre, jag kunde må såhär fredagen den 30/5... Det vore inte kul...!


Kan ju lägga in en tendens på hur stor sannolikheten är för träningsläger (f. n. ska sägas): 25% 

Av Johan - 21 februari 2008 09:07

21/2: 14,8 km, 1.05:01 - Jobbet till Rocklunda och 10:an och tebaka Fartlek på 10:an med attack i backarna, kändes riktigt bra och bra tryck. Lugnt i övrigt, förkylningstendenserna besvärade inte, men beslutet att stryka långintervallerna känns fortfarande helt rätt.


Jaha, nå´nstans långt inom mig finns förkylningen på lur. Detta gör att jag nog inte vill ge den chansen att bryta ut med full kraft genom att forcera 3 x 4 km intervaller. Förmodligen lurar jag på en annan plan som innehåller lite fart ändå utan att åstakomma den utmattningen jag vill undvika. Detta blir lunchens begivenhet, sedan jobb till 22.00 (missar GE-Galan, buuuu). KJ i lugn mak hem, allt i nya skor!

Av Johan - 20 februari 2008 13:07

20/2: 14 km, 58:01 - Nya favvorundan Lugnt och beskedligt trodde jag, lite segt mot slutet, men överlag bra

Blev lite förvånad när jag stannade klockan efter passet, hade planerat för att springa minst 2 minuter långsammare och det kändes hela vägen som det gick i den farten. Så mycket för min uppfattning om mitt distanstempo. Blev lite segt sista 2 km, men annars förvånansvärt bra. Vadan rubriken då? Nja, vid Svartån vimlar det av ankor som i regel väjjar när man kommer, men inte denna ankan. In i det sista trodde jag han skulle väjja, men det blev jag som blidde chicken denna gång!

Idag är även Melker på dagis vilket gör att vi bägge kan gå till jobbet, det är första gången på en vecka nu. Skönt värre! Även om det har varit lyxigt att kunna krypa ned i sängen efter frukost och gotta sig, nu är det åter bara en helglyx. Men jag har det hellre så än har sjuka barn. Lite smolk i glädjebägaren är att Didrik istället fått Melkers feber och är hemma, turligt är han stor nog att sköta sig själv hemma.

Av Johan - 19 februari 2008 11:13

18/2: 15,3 km, 1.05:53 Hem - Rocklunda 10:an - Hem Ut rätt nära inpå en stabil pastamiddag, det funkade helt ok. Riktigt pigga ben och bra tryck i backarna också. 6 x koo. Skavsårsfeeling tyvärr.

19/2: 6,5 km, 28:48 Hem till jobbet Högst ordinär tur, hoppas på bättre ben till hemlöpningen i eftermiddag då det var lite segt.


18,2 km, 1.17:56 Jobbet - Rocklunda 10:an + 1,25:an - Hem SD i Rocklundaspåret, kändes riktigt bra, bättre än väntat då benen var toksega på uppv. Totalt 42:27 på 11,25 km ger 3:46/km. Sista 1,25 var ganska stumma och innehåller ganska mycket motlut. 10 km genom på 37:10. Följdaktligen sista 1,25 km på 5:17 inte så uppkäftigt.



I eftermiddag står det SD på programmet, är högst osäker på vilken väg jag ska ta, är lite sugen på Rocklunda igen, även om det innebär viss kupering. Men jag har ju lite timmar på mig att våndas över detta livsavgörande beslut.

Gårdagskvällens distanspass var ett av dom behagligaste på länge, om man bortser från det plötsliga störtregnet som kom från ingenstans och slutade lika tvärt som det kom. Lagom efter det gjort mig ”soaking wet”... Men det var pigga ben som tog mig runt en rätt snöfri något regnsjuk Rocklunda 10:a. Och jag hann hem till soffan med god marginal till ER. Ikväll är det dock sjukhusserien framför alla andra, dr Hus...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7 8
9
10
11 12 13 14 15
16
17
18 19 20 21 22 23 24
25
26
27
28
29
<<< Februari 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se