swyzak

Alla inlägg den 31 januari 2008

Av Johan - 31 januari 2008 17:37

10,4 km, ca 1.05 – Friidrottshallen Intervallstege, planerad till 2 x 400/600/800/1000 m med 200 JP på alla utom sista med adderad 1’ ståvila också. Första serien flöt väl hyggligt, men andra blev succesivt tapp rakt igenom därför reducerad till 400/600/600/800 m.


6,5 km, 30:05 - Jobbet och Hem Packåsnelöpning med stora ryggsäcken, riktigt störande. Benen inte helt oväntat rätt sega och rejält halt bitvis.

Efter lite walkie-talkie konversation med Coach W kom vi fram till att inomhus blev bästa alternativet i rådande halka, en stege lurades fram som nämnts ovan, i sjunkade fart var planen, start på 400-ingen i 1500 kp för att avsluta 1000-ingen i 3 kp, var planen ska sägas. Efter obligatorisk uppvärmning och skolning var det bara att harva igång, första serien kändes helt ok, något syrad på 800-ingen och 1000-ingen rätt tung. Men det släpper väl med 4’ ståvila kunde man hoppas. Men redan första stegen på första 400-ingen i andra serien känns det som benen gjort sitt och resten blir reducerat, känns inte så bittert över det heller direkt. Körde för allt vad tyglarna höll idag och det var inte för mer än så här. Kanske satt det lite längre distanspasset från gårdagskvällen i benen en del även om jag inte ville tro eller kände det som så….
1 x 400/600/800/1000 m (200 JP):
67.9/61.8
1:45.9/59.0
2:24.2/2:02.1 inkl. 1' ståvila
3:03.6/3:58.3

1 x 400/600/600/800 m:
68.8/62.5
1:47.0/61.9
1:50.6/2:00 inkl. 1' ståvila
2:27.8/-
Gs: 3:00/km

Blir en lätt lufs hem i afton efter avklarat jobb får se om det driver ut lite demoner ur benen, förhoppningsvis….

Annars måste ju dagens givna höjdpunkt varit att ha sovmorgon med Melker, vi gick upp efter frukost och unnade oss att ligga och läsa lite innan det var dags att ta tag i verkligheten. ”Pappa, vi har mysmorgon” sa Melker. Det är jag beredd att skriva under på big time.

Oja, om man får tro dom lokala sportredaktionerna så existerar det bara Hockey, Fotboll och Bandy i den här staden, snart bojkottar jag dom sidorna trots att det är delen i tidningen jag gillar bäst. Kom igen, jag är mer intresserad att läsa om nå´t annat än om VSK´s försäsongsträning fortlöper eller än mindre silly season i divison 2-5. Lär av Gefle dagblad för guds skull, där är sportsidor värda namnet. Geez, vad jag bloggade om massa annat än det jag hade tänkt mig, imorrn ska jag ”strictly” hålla mig till träningen…. Eller inte!?!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4
5
6
7 8 9 10 11 12
13
14 15 16 17 18
19
20
21 22 23 24
25
26
27
28 29 30 31
<<< Januari 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se