swyzak

Direktlänk till inlägg 22 januari 2008

Det hände igen...

Av Johan - 22 januari 2008 08:46

5,3 km, 24:39 - Runt ån t & r C-stn Lätt bensträckare med 5 x koo.


13 km, 1.20 - Sätrahallen Intervaller 4 x 1000 m, 2 x 900 m, 1 x 600/400/200 m.


Igår när jag skulle kolla av vår flyttstädning och möter damen som driver städfirman: "Jaha, var det din mamma som skulle kolla av städningen?". Uhhhm, vad säger man? "Nej, det är jag som ska göra det". Let´s get this done with jag har två barn hemmavid som ska utfodras... Det var iallafall snyggt städat och jag måste nog börja odla helskägg eller något.

Idag blir det stentuffa tusingar i Sätra med sällis i afton, skitkul. Och lätt distans på lunchen.... Over and out! Posten uppdateras imorgon dager!

1000 m:
3:09.0/60.3
3:04.7/3:07.1 (inkl. 200 jogg)
3:00.0/4:07.6 (inkl. 200 jogg)
2:54.9/5:00.1 (inkl. 200 jogg)
900 m:
2:35.5/6:16.1 (inkl. 200 jogg)
2:33.7/7:52.8 (inkl. 200 jogg)
600 m:
1:41.1/59.0
400 m:
1:06.4/29.4
200 m:
32.1/-
Där är altså utfallet av det tufft uppskissade passet, riktigt jobbigt och när coach W inför den 5:e sa åt mig att kliva ned på 900 m var det nog helt rätt beslut. Det var en tuff stegring av fart med ökande vila i takt med farten och utan sällis hade det inte blivit genfört i riktigt dessa farter. Positivt var att det funkade att hålla farten på den korta stegen 600/400/200 m med kort vila. Ruggigt skoj var det även om man kanske kan ha svårt att tro det... Att det sedan bjöds bonus-styrketräning och Lidlpepperkakor gjorde inte saken sämre.... Sämst var nog att cykla dom 7 km från stationen och hem sedan, liiite tungt!!!

 
ANNONS
 
Ingen bild

Olof

22 januari 2008 14:25

Du måste nog ta och biffa upp dig. Lägg på dig en 30-40 pannor så skall du nog se att misstaget ej upprepas. Swyzze på bulk...vilken syn XD

 
Ingen bild

Joey

23 januari 2008 09:01

HAHAHAHA

 
Ingen bild

Frida

23 januari 2008 09:31

Håller med Joey, MEN om 20 år är det du som säger "HAHAHAHA" när alla andra kämpar mot ölmagar, hängkinder och veck i ansiktet!

 
swyzak

swyzak

23 januari 2008 14:51

Tror min gymkarriär är lagd på is, blev inga direkta resultat under dom åren jag höll på och slet regelbundet i maskinerna... Lost case, jag får nog skaffa helskägg!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4
5
6
7 8 9 10 11 12
13
14 15 16 17 18
19
20
21 22 23 24
25
26
27
28 29 30 31
<<< Januari 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se