6,5 km, 29:00 - Gryta Runt Klart bättre ben än igår, 4 x koo.

10,4 km, 1.05 - Friidrottshallen 4 x 4 x 400 m, gs: 69.5 (2:53.9/km) med lika lång vila som intervallen och dubbel tid i serievila, makes sense?

What is nice med 400-ingar är att 200 m hinner gå per automatik innan man hinner känna att man ens är trött. Planen var att lyssna till kroppen och köra 3 serier om jag verkligen var död i benen, som det som vanligt kändes som på uppvärmingen. Nu blev ju inte utfallet riktigt så som tur var, även om det var jobbigt så var det helt hanterbart att köra en 4:e serie så det fick det bli. Och jag lyckades hålla uppe farten också, otroligt! Bara att ta sig igenom en horribel motvinds nedjogg med stopp för läsk och chokladshopping... Sedan hemmagjord pizza i matlåddan och bara att jobba till 22.00 huvva! 

 

Clark Kent

17 januari 2008 21:07

Dessa söta fina stabila 400ingar. De kan man minsann lita på. Ungefär som 10 stycken tusingar med 200m pausjogg. :)

http://patrik.familyengst5rom.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...