6,5 km, 28:26 (lr nå´t) - Gryta runt Bra mycket bättre ben än igår, på låg ansträngning trots tidpunkten 05.10

11,8 km, 1.15 - Friidrottshallen 2 x 8 x 300 m (gs: 51.4) 200 m joggvila, segt som snor

Dagens första pass i bitande kyla, första gången man drar på sig långkallingar under tightsen det säger allt! Benen mycket studsiga...

Andra passet på lunchen i Friidrottshallen, 2 x 8 x 300 m står på agendan, planen var att köra igenom allt utan serievila, yeah right! Redan efter andra intervallen står det klart att jag inte får något gratis och att det troligen är Karlssons klister på tartanen idag... Serievila blir räddningen 2'. Sätter fart igen och första intervallen efter vilan framstår jag att stå stilla, men det visar sig med facit i hand bli den snabbaste på hela passet! Rejält kokt i benen på dom sista 3... Kan väl konstatera att dom extra 100 m i 1500 kp verkligen kändes idag! Joggar ned till jobbet och stannar till för lite choklad och cola på kiosken.... All in a days work!

Ikväll ska det skrivas julkort och kanske monteras dimmer och ätas falafel är planen... 

 

Clark Kent

18 december 2007 09:19

Bra skallen Johan. Ibland vill inte benen bli uppkommenderade i snabbafarter. Då gäller det bara att bita i och trots allt genomföra passet så bra som benen medger. Idag står det 15x400m på mitt program. Vi får se om benen svarar upp efter gympasset igår.

Och just det! Rackarns goda brödskivor jag sög i mig på årsfesten. Måste nog få ett litet recept!

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

18 december 2007 09:35

Du kan få ett recept i en mailbox nära dig under julledigheten....

Kör hårt idag och hoppas gymmandet inte stör för mkt.... =)

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...