swyzak

Direktlänk till inlägg 3 december 2007

Springa fort???

Av Johan - 3 december 2007 08:38

7,2 km, 31:41 - Hem till jobbet via Djäkneberget Rätt sega ben, 2-3 kg ryggsäck gjorde inte saken bättre


2000 m testlopp, 6:04.33 Fridrottshallen (in alles 7,3 km med u & n)  Testlopp ordinerat, fick köra det solo, inte helt optimalt. Lite för snabbt som vanligt i början, krig sist 3 varven, 6:04.3... 3 sekunder snabbare än förra året, så jag är nöjd!
Varvtider:
34.90
35.60
36.31
36.32
36.53
37.00
37.07
37.12
37.16
36.32
+ 3 st fina "flyt-koo" om 100 m efteråt.


Trodde väl inte att benen skulle vara fjäderlätta efter gårdagens tapetserande. Hoppas dom lättar en del till lunchens pass, kan man springa fort ännu? Det visar sig väl idag...


Lunchpasset, testloppet eller det diagnostiska provet föll ut väl. Speciellt med tanke på alla omständigheter och att jag slarvat med att inte förse kroppen med energi mellan pass 1 och detta... buuu av mig! Körde en 200-ing först för att få lite känsla för fart och bana. Vilade några minuter och brakade igång, öppnade min vana trogen lite för snabbt (banorutin?). Blev redigt jobbigt tidigt, speciellt utan ryggar att gå på... Bara att gräva djupt i pannbenet och köra på! Helt slut slänger jag mig på höjdhoppsmatan och pustar ut... Sen får jag dras med den berömda inomhuslöparhostan hela dagen känner jag... Att jag springer "loppet" 3 sekunder snabbare än förra året känns mycket bra.... Att jag sedan fick chansen att morsa en snabb sväng på farfar som var i hallen för boulespel var ju också en kul bonus! Nu blire tapetsering ikväll... 

 
ANNONS
 
Berglund

Berglund

4 december 2007 21:49

Grattis till en bra tid! Låter som bra krigat det där.

Då jag själv funderar på att fokusera mer på medeldistans tänkte jag också ta och springa ett kortare testlopp inomhus innan året är slut. Har du några tips på hur man ska gå till väga? Någon annorlunda teknik eller lägga upp loppet på någon speciellt sätt?

http://berglundbloggar.bloggagratis.se

 
swyzak

swyzak

5 december 2007 08:28

Nja, vet inte om jag har nå´n bra taktik att ge tips om... Meningen e väl att köra så hårt man kan, brukar oftast ha ett hum om hur fort jag önskar springa och ha koll på ungefär varven bör gå för att inte spränga mig helt eller såsa för mycket... Lycka till med testloppet, vet inte om det var nå´t konkret tips men ungefär så brukar jag köra... Iaf när det gäller bana... Sen att planen kan variera åt ena eller andra hållet är en annan historia!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3 4 5 6
7
8
9
10
11
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24
25
26
27 28 29 30
31
<<< December 2007 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se