Direktlänk till inlägg 15 november 2007
6 km, 28:57 - Morronjoggsvarvet Bra ben för att vara så tidigt.
19 km, 1.14:57 - Vallby outbax och massa annat Fartlek 4 x 1/2/3/2/1' med 30/90" joggvila och som vanligt 3' mellan serierna. Bättre underlag denna gång resulterade i bättre fart i dom bra benen, fläckvis rätt halt, men överlag bra...
Vad att säga om dagens träning? Morronjoggen var helnajs när jag väl beslutat mig för att lämna den varma sköna sängen. Filosoferade som bäst när jag passerade VL garaget, ökänt tilhåll för massa fåglar. Detta hade jag glömt och blir briskt väckt ur mitt filosoferande av hundratals fåglar som skrämts av min närvaro och flyger iväg hyfsat nära, tankarna går till Hitchcocks klassiker... Överlever dock och kommer hem!
Lunchens pass blir ett fartlekspass, utskissat av mig själv och rätt tufft, men underlaget är mycket bättre idag och jag kan få upp en mer acceptabel fart denna veckan. Och det blir rejält jobbigt med bara 30" vila mellan 3' och 2' ökningarna på varje serie. Väl tillbaka på jobbet är det så hektiskt att allt jag hinner få i mig är en bar och vatten innan jag på 3 fikat skickar i mig lunchlådan, inte helt optimalt, men nu blev det så.
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |||||
|