5,8 km, 27:53 - Jobbet t/r Hovdestalunds K:a Bara lätt "röra-på-benen-pass" i 0% ansträningning. Mycket god känsla, hoppas den bibehålls till kvällen.

30 km, 2.14:26 - Morronjoggsvarvet x 4 Mkt bra ben, störande mage som typ krampade från varv 2, släppte något under varv 4. Lite stumma ben i klättringen upp mot Viksäng på sista varvet.
Prog. 4 x 6 km: 28:24, 26:50, 24:34, 23:03

Blev lite halv skeptisk när jag stack ut huvudet för att dra iväg vid 20.20 igår kväll och såg att det snöade. Men det var bara att bita ihop och köra på! Benen mycket bra, dock som beskrivet en bökig mage från varv 2 och det kändes som besvären ökade i takt med farten, också bara att försöka bortse från. Sista varvet kändes också det mycket bra, klart att klättringarna upp mot Viksäng på varje varv är något som sätter sig, men på plattpartierna gick det riktigt bra.

Kan ju jämföra passet mot samma pass förra året och bara konstatera att tiderna överlag är rätt mycket bättre, det känns ju riktigt bra...

Försöker klämma i mig lite föda när jag kommer hem, efter att magen lugnat sig går det bra och efter en dusch somnar jag oväntat fort, brukar alltid ha svårt att somna efter ett tufft pass, idag kraschar jag efter bara ett par sidor i boken... skönt! 

 

Clark Kent

13 november 2007 13:36

Fokus nu Swyzak!
Strong in Mind!

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

13 november 2007 14:42

Always....!

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Ellinor

14 november 2007 09:36

Ingen rapport. Sprungit bort? Hoppas att du bara var så trött att du inte orkade skriva. :-)

 

Clark Kent

14 november 2007 12:02

Dude!

Nästan tre timmars träning på en dag! Det är typ halva min veckomängd i tid. Merde, fortsät så här så kommer du krossa framöver! Vad snittar du per vecka egentligen med dessa monsterpass?

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

14 november 2007 12:39

Ellinor: Rapport finns nu...! Eller har funnits ett tag typ!

Patrik: Veckosnittet är inte så högt just nu, eller allt e relativt, men det har blivit 10-11 mil de två senaste, planen e väl succesivt klättra till kring 12 och ha det som basnivå... Det fina i kråksången e väl att jag knappt dubbelpassat speciellt mkt heller så med MJ 4-5 ggr/vecka ska det inte vara några större problem att få till mera mängd. Men det får inte vara på bekostnad av att jag inte kan prestera vid dom pass då d gäller... Så vi får väl se...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...