5,8 km, 25:29, Hem via hamnen till Jobbet. Morgonstolpiga ben och med en matlåda i handen, kan det bli bättre

19,6 km, 1.23:10, Jobbet - Rocklunda 15 km - Jobbet. Fartleksserie om 2 x 3/4/5/4/3'. Mycket bättre ben än imorse.

Reflektioner kring dagens träning, morgonpasset lite lätt bensträckare inför lunchpasset. Tyvärr rymde inte Camelbackryggan mer än mina civila kläder så matlådan fick jag hålla i handen, mindre skoj. Tekniken blev ju som den blev med 500 g snabbmackisar och två sojakorvar i en låda... Benen var väl heller inte så värst bra, typiska morgonben, blev dock lite snabbare just för att slippa bära lådan längre än nödvändigt.

Till lunchpasset hade Coach W ordinerat fartlek, gärna ostrukturerat även om jag fått en skiss på ett mera tidsstyrt fartlekspass. Eftersom att jag är så strukturerad (och obstinat) av mig valde jag som synes den strukturerade varianten, då jag kommit fram till att den varianten av fartlek funkar bättre för mig. Benen var klart mycket bättre på lunchen än imorse, men jag är inte förvånad då morgonpassen ofta brukar öppna för bättre ben på dagens andra pass.

Lite Melkerutveckling, han drillades i veckodagarna igår och det funkade bra, han hade kläm på vad det var för dag igår, alltså onsdag. Sedan utspelade sig följande:
-Vad får man på lördagar då Melker?
-Lördagsgogis... (en stunds tystnad) Det är lördag idag! 

 

Frida

1 november 2007 20:15

Hihi, najs att höra att det finns fler som stoppar civil-kläderna i camelbacken. Med lite planering kan du kanske ladda jobbet med en matlåda en dag i förväg? kanske, eller nåt...

 

swyzak

1 november 2007 20:28

Ja... det och en vinterjacka kan vara bra att plantera på jobbet, men det kräver som sagt planering... =)

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Clark Kent

1 november 2007 21:48

Camelback!? Har de liksom inte käket färdig-preppat i sina pucklar?

Ostrukturerade fartlekar!? Huuuuu... Det är stora skräcken! Nä, tacka vet hårda strama tydliga strukturerade fartlekar. Inget krussidull.

http://patrik.familyengstrom.com

 

Clark Kent

1 november 2007 21:49

Och förresten...
- Diagram -

Som plåster på såren får du en liten surprise av mig imorn via epost.

http://patrik.familyengstrom.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...