...och jobb till 22.00, var dagens hållpunkter. Morgonjoggen den sedvanliga längs Öster Mälarstrand på lite morgonstela ben, men fortfarande med en mkt god känsla, 6 km på 29 minuter, back for breakfast!

På lunchen blev det asfaltstusingar längs rakan i hamnen, nyuppmätt och allt, 1 059 m enl. datorn, modifieringar av start och mål på plats fick den nog ganska nära exakt 1 000 m... Planen var att starta första intervallen i tempo kring 3:18-3:19, yeah right att det gick... Benen fortsatt ruggigt bra och det blev 3:15 på första, sedan flöt det bara på... LL-vaderna gjorde en comeback i vilorna mellan 6-8! Sedan var det en löpare som vila tävla på näst sista intervallen också, träning är alltid tävling eller hur är det, eller inte? Hela serien tillskrivs dessa tider:

8 x 1000 m med 1' ståvila:
3:15.0/58.6
3:13.8/58.9
3:12.8/58.0
3:10.3/58.1
3:10.3/60.0
3:09.8/59.0
3:06.3/59.2
3:06.3/-

Sedan nedjogg till jobbet igen, en bar och massa annat så är det bara att harva på till 22.00, imorrn bara lätt morronlufs på schemat...! 

 

Clark Kent

5 oktober 2007 10:04

Sweet! Bra mosat på tusingarna. Vad blire för tid på onsdag mån tro? 32:15?

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

5 oktober 2007 11:34

Jag törs knappt hoppas eller spekulera i nå´n tid, finns lösa rykten om ett samkör med LN mot sub 32:45... 32:15 låter lite väl magstarkt, planen måste vara att öppna ungefär lika som sist, sen att ligga på ngt hårdare från 6000 och in... hårdare än sist alltså!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...