...och jobb till 22.00, var dagens hållpunkter. Morgonjoggen den sedvanliga längs Öster Mälarstrand på lite morgonstela ben, men fortfarande med en mkt god känsla, 6 km på 29 minuter, back for breakfast!

På lunchen blev det asfaltstusingar längs rakan i hamnen, nyuppmätt och allt, 1 059 m enl. datorn, modifieringar av start och mål på plats fick den nog ganska nära exakt 1 000 m... Planen var att starta första intervallen i tempo kring 3:18-3:19, yeah right att det gick... Benen fortsatt ruggigt bra och det blev 3:15 på första, sedan flöt det bara på... LL-vaderna gjorde en comeback i vilorna mellan 6-8! Sedan var det en löpare som vila tävla på näst sista intervallen också, träning är alltid tävling eller hur är det, eller inte? Hela serien tillskrivs dessa tider:

8 x 1000 m med 1' ståvila:
3:15.0/58.6
3:13.8/58.9
3:12.8/58.0
3:10.3/58.1
3:10.3/60.0
3:09.8/59.0
3:06.3/59.2
3:06.3/-

Sedan nedjogg till jobbet igen, en bar och massa annat så är det bara att harva på till 22.00, imorrn bara lätt morronlufs på schemat...!