Alla inlägg den 20 september 2007
Lunchen idag tillbringades i Rocklundaskogen, närmare bestämt på 2,5 km spåret, på agendan stod 5 x 2,5 km med 30" ståvila, dvs 20" kortare än sist. Hade tänkt att farten nog skulle få stå tillbaka till förmån för den korta vilan. Nu blev det inte riktigt så...
5 x 2,5 km terrängintervaller med 30" ståvila:
9:19.5/29.5
9:16.3/28.8
9:15.8/29.0
9:21.9/29.5
9:21.3/-
Tappade dom två sista, troligen p g a ofrivillgt snabba 3 första där jag försökte springa sakta, sjukt!
Sedan blev det klart med huset idag, vi får det...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 | 4 |
5 | 6 | 7 |
8 |
9 |
|||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
|||
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | |||
|