Jepp, och för att förklara hur det kan bli mangointervaller får jag dra dagen från start. Dagen begynner med distanslöpning till jobbet, med (löpar)ryggsäck såklart, mitt lunchmission blir att handla med mig en mango hem... Men nu till distanslöpandet igen, ben som lovade allt annat än lovande inför eftermiddagens pass... gav mig på en lättare fartökning över ca 1' och då kändes benen rätt hyggliga, det kanske skulle funka ändå i eftermiddag... Landade på jobbet efter 7 km och strax över 31 minuter i tid räknat. Snabb dusch och sedan massvis med jobb!

Stämplade ut 15.30 för dagens andra pass, 6 x 2,5 km terrängintervaller med 50" ståvila stod på programmet, i c:a tröskelfart... Lite bävan inför att bränna av detta pass helt solo, 12 x 1000, 25 x 400 i all ära men 6 x 2,5 km känns psykologiskt rätt mycket tyngre, att det sedan är i terräng gör det tyngre också. Joggar till Rocklunda och sedan blir det 2,5:an som är hyfsat bra kuperad med småknixar och vissa korta branta backar. Drar iväg första och till min förvåning håller benen bättre än vad morgonens pass indikerade...! Stämplar in första på 9:18.0 sedan rullar det bara på, duktigt trött vid 5:e men då är det bara att borra ned och köra... Sista tas på ren jävelskap! Sedan har jag en lång 5,5 km väg hem, onödigt lång nedjogg men jag måste ju komma hem... Tanken att stanna på ICA lr Statoil för en stoor chokladbit är frestande då energinivån är toklåg känner jag, bränner dock vidare och kommer hem till serverad linslasagne som sitter som en redig käftsmäll just då... 22,6 km in alles för det passet... Mangointervaller till handlingarna... nyttiga inför stundande Lidingö!

Tider:

9:18.0/50.1

9:20.8/48.6

9:18.0/50.0

9:22.7/49.6

9:22.9/49.4

9:14.8/-

 

Olof_s

11 september 2007 21:41

Att komma hem efter ett massakerpass helt tömd och få sätta sig och vräka i sig nylagad mat i mängder, måste vara något av det bästa som finns :) *Avundsjuk*

 

Clark Kent

12 september 2007 08:36

Grymt pass! Jag tycker ju 5x2.5 i Ursvik e styggt. Men sex upprep de e über styggt. Typiskt er marathonlöpare!

Körde genrepsspass i LL igår. Kom hem till en tom lägenhet då familjen flytt till Finland. Slängde ihop lite överbliven grillmat från helgen i Sala och kände mig ensam och övergiven. Måste nog kurera mig med lite mer hårda intervaller.

Jämna och fina tider också på intervallerna och då menar jag inte ståvilan! :)

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

12 september 2007 12:09

Ståvilan brukar annars kunna bli jämn och fin... =)

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...