Tar lunchtimman i anspråk till att köra ett intervallpass idag. Solen skiner ute och det känns nästan lite fel att bege sig in i friidrottshallen idag. Men då Arosvallen är skolbokad vill jag som jag skrev tidigare inte chansa. Joggar till hallen och lyckas leta rätt på någon som vill ta betalt av mig sedan är det bara några stegringar i snabbskorna och sedan dags för allvaret. Allvaret idag består i 10 x 1000 m med 200 m joggvila, och det ska vara fartökning sista 200 m, allt för att jobba upp min kassa spurt. Morgonens 6 km lufs indikerade riktigt tröga ben och så även uppvärmningen så jag bävade lite över hur det skulle gå. Men benen är det inget fel på alls idag, får däremot fokusera mera då det rör sig om 5 varv och inte falla in i nå´n slölöpning och ligga på hela tiden... Utfallet blir riktigt bra, klart mycket bättre än va benen sände för signaler innan:
10 x 1000 m, 200 m joggvila:
fartökning sista 200 m
3:21.4/55.1
3:21.3/55.2
3:20.4/56.2
3:20.0/56.9
3:20.1/57.9
3:19.3/57.3
3:19.3/58.1
3:18.8/57.7
3:19.0/56.7
3:15.9/-
Sjöblöt joggar jag tillbaka till jobbet, imorrn blir det 20' lätt, lätt jogg inför Bellmanstafetten på lördag, blir nå´t nytt och det ska bli riktigt skoj!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...