swyzak

Alla inlägg under september 2007

Av Johan - 30 september 2007 19:58

...ser ut som hämtat från en krigsfilm, fattas bara att jag hör någon som ligger och ropar "medic, medic"... Det är tankarna i mitt huvud när jag står på startgärdet denna gråa, regniga lördag... Nu är det lyckligtvis ingen krigsfilm och ingen ropar "medic, medic" iallafall inte vad jag kan höra, vad som däremot händer är att klockan 12.30 går startskottet, ganska oannonserat och överraskande för flera än undertecknad... Hela horden med löpare rusar för att få en bra position när banan smalnar av. I mitt huvud kretsar mest att hålla mig kall, inte förivra mig i början och springa smart. Givetvis kretsar det hur min fysiska form är egentligen, då jag kvällen innan gjorde tidig kväll med dålig mage och spak kropp... Den dåliga magen stod mig förvisso bi ända till Lidingövallen men verkade ha lugnat sig en smula just nu, bara att hoppas att det skulle bestå. Till en början känns det overkligt skumt och segt i kroppen, för segt för tempot jag håller, till råga på allt börjar regnet nu piska rejält och smurflinnet (gamla asicslinnet) blir rena sandpappret och jag inser mitt misstag att inte tejpa börstvårtorna, men dom kan man kanske leva utan, bara att härda ut det är ju trots allt 25 km kvar.

Springer i följe med LN som kontinuerligt ger mig information om banans karaktär och som sig brukligt springer han ifrån mig duktigt i nedförsbackarna och jag knaprar igen i uppförsbackarna. Benen känns fortsatt halvknackiga och när vi ökar något på det platta partiet vid Lidingövallen efter 7-8 km börjar jag ärligt fundera på om detta ska hålla. Men så efter 10 km passeringen börjar löpningen stämma, försöker att att få i mig vätska vid varje vätskekontroll om än inte så jättemycket i ren rädsla för att få fart på magen igen... Och vid 15 km vaknar den till och givetvis blir man lite nojjig över om det ska bli värre, nu blir det som tur var inte det utan den stabiliserar sig och man kan fokusera på löpandet som nu mest går upp och ned, upp och ned mest hela tiden. När vi kommer ut på asfalten vid vår "smurflangning" känns det en del i benen att dom inte är helt färska, men jämfört med maran är det ingenting...

Så ut på sista milen börjar vaderna göra sig kända, speciellt i uppförsbackarna, ska man bli en sån som blir stående med kramp i aborrbacken? Skitsamma, bara att köra på... Passeras av två (troliga) Mora-löpare, genast tänker jag på lagtävlingen och gör ett försök att gå med dom, håller ett par kilometer sedan släpper jag dem... Snart befinner man sig vid foten av den beryktade aborrbacken, visst är den tuff, ligger i ett tufft parti av banan, men faktiskt både kortare och mer lättlöpt än jag kunde föreställa mig... Den klaras av utan kramp i vaderna så nu är det bara att försöka hålla det stiligt in i i mål, plockar ett grovt antal löpare sista 1-2 kilometrarna in till mål... sista kilometern går på 3:27, mållinjen bryts på 1.54:56 som 49:e man. Sjukt nöjd då mitt mål hela tiden varit under 2 timmar, allt annat är en bonus!

Kan väl konstatera att man hade stor respekt för banan och löpte passivt och sparsamt i de flesta uppförsbackarna fram till 20 km, kanske, kanske skulle man vågad gå hårdare men det får man ta en annan dag, ett annat år... Kul blött, skitig, blodig och allt så gör man sig förtjänt av en cola och en kexchoklad på T-banestationen i Ropsten...

ANNONS
Av Johan - 28 september 2007 08:55

...ska bli riktigt intressant att se hur det går på Lidingön imorrn. Idag var det en jogg till jobbet på rätt tröga ben som stod på schemat, vet inte men alltsom oftast kan jag uppleva att benen är segare under riktigt lugn fart än vid vanlig "cruising-speed" så att säga... Sjukdomsparanoia fortsätter, tur att dagen är fullspäckad med saker jobb, husbesktning, bankbesök, städande, då kanske man inte hinner tänka på det så mycket...!

ANNONS
Av Johan - 27 september 2007 12:12

Börjar nästan bli en vana det här. Tur att lunchen kunde fyllas med födelsedagspresentsshopping till Melker, besök på antikvariatet i hopp om att finna några gamla löparbiografier, gick tyvärr bet eller kunde inte hitta i myllret av böcker...! Turligt nog fann jag vad jag sökte på nätet, tänk att antikvariaten letat sig till nätet också, nu har jag två böcker att vänta mig... Så nu torde läsningen vara säkrad en stund framöver...

Av Johan - 26 september 2007 12:23

Som den infann sig inför Sthlm Marathon kommer den som ett paket på posten till LL också... Hur känns halsen, benen, ja frågorna tornar upp sig... Larvigt? Japp! Då det är omöjligt att ens råda över sådana faktorer... Skall iallafall på ruggigt skoj och jobbigt på lördag, man har ju hört både det ena och andra om loppet. Hoppas att inte min orutin på sträckan ska behöva ställa till det för mig, har en grundplan så gäller det att köra den för allt var tyglarna håller, så långt det räcker...

Idag blev det lätt och fin och kort distanslufsning längs Mälaren, som väntat var benen lite tröga från gårdagen. Nu kommer dom få vila imorgon, följt av en lätt, lätt jogg på fredag morgon... sedan så!

There can be only one... 

Av Johan - 25 september 2007 12:37

Inför Lidingöloppet är avverkade idag på lunchen, 3 x 2,5 km med lång vila 2' öppnade för bra fart. Startade första intervallen i en fart som kändes tämligen ok, snabb fast inte olidlig på något vis. Till och med mitt sämsta utförslöpningarna kändes bra idag... Lyckades hålla serien progressiv och bra också. Det jobbigaste var väl att ljumskarna tokstramade efteråt och kallade till två st. akuta stretchstopp på vägen tillbaka till jobbet! Inget som stör nu efteråt iaf...

Terrängintervall 3 x 2,5 km, 2' ståvila:
9:01.2/1:57.5
8:52.8/1:58.1
8:44.9/-

Måste ge en eloge till mitt jobb också som beslutat att bistå mig med träningstid, kan inte säga hur enormt mycket det underlättar! 

Av Johan - 24 september 2007 12:05

...Wow vad gör man med en sådan? Tur att man ska byta boende snart så det finnas massa annat att ta sig för, ringa mäklare, banker och allt annat som måste styras up...

Imorse utbrast Melker att han ville "Titta kejpår". Han har egentligen inget gediget intresse av tv´n alls men skejtboard gillar han att kolla på... Grymt!

Av Johan - 22 september 2007 19:50

Efter lite pysslande hemmavid tar jag bilen och beger mig till Björnöns alla spår för att få lite kupering på passet, nu är dom spåren inte lika kuperade som Rocklunda men det får duga, det är närmast dit (=tidseffektivt). Planen var progressivt med sista 6,5-7 km i LL-fart (vad nu den ska hamna på), 2 varv på 10:an och ett på 2,5:an var planen... Drar iväg första varvet i noll och ingen ansträning alls på 43:58, andra varvet har jag redan en högre fart som ökar på ett behagligt vis till strax innan 6 km skylten passeras då trycker jag i ytterligare lite och farten kan väl kanske vara 42-kp (svårbedömt) känns fortsättningsvis mycket bra (passering varv 2, 41:25) och ut på 2,5:an går det nästan fort, men bara nästan, den klockar vi till 9:26, och som helhet riktigt najs kort långpass som flöt förbannat bra...

Nu nedtrappning inför LL, kommande vecka lär inte innehåll så sjusärdeles många pass...

Sedan åkte vi ut och kikade lite i omgivningarna kring nya huset, verkar riktigt najs....! Riktigt najs!

Av Johan - 21 september 2007 08:25

Dagens husbild, le baksida! 


...Det har varit en minst sagt händelserik vecka, i positiv bemärkelse ska sägas, skönt med fredagskväll med lite god mat för att fira att det är fredag och att det blev klart med huset. Ladda lite inför den planerade terränglångpannan i helgen, inte för att den kommer bli lika lång som förra helgens men ändå...


Imorse var det en mental fight att ta sig ut, vaknade till 05.05 dvs dryga 20 minuter innan alarmet var satt och då tänkte jag att jag skulle stryka passet, slå av larmet och sova vidare. Tydligen gjorde jag inte så, när alarmet ljöd sin välbekanta signal blev det direkt ur sängen i löputstyrseln och ut. Rätt stela ben och lite ömma lår från gårdagens grispass, men ändå med en god känsla i löpningen (hur det nu kan gå ihop med slitna ben). Blev den vanliga 6 km rundan ned mot Ö. Mälarstrand och Björnövägen, man kan inte klaga över att se gryningen komma över Mälaren.

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5 6
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22
23
24 25 26 27 28
29
30
<<< September 2007 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se