swyzak

Alla inlägg under augusti 2007

Av Johan - 2 augusti 2007 17:53

Sedan sist har det hunnit med hela tre pass till, ett lunchpass igår som gav 10,5 km varav en stor del i Rocklundaskogen, fartlek med 1' ökningar i ett oräkneligt antal...

Sedan blev det huxflux en morgonlufs imorse, eller huxflux den var klart planerad 8,5 km på tröga, tröga morgonben blev, kunde i alla fall glädjas åt en av dom ljummaste mornarna på länge, en liten tröst och plåster på såren för min cykel som blev stulen utanför jobbet igår.... fan!

Dagens lunch var snabbdistans ordinerat progressiv sådan:

Prog. SD 3 x 2,5km (+mera) i rocklundaspåret, splits:
10:11.5/9:41.1/9:26.1.

Gav 9 km snabbdistans och med en kort uppvärmning och nedjogg blev det 11,9 km och bara att hiva i sig matlådan och fortsätta jobba...

Hade jag sagt till mig själv när jag tävlade mycket aktivt förra svängen för sisådära 16 år sedan att jag skulle träna 2 pass om dagen och över 10 mil/veckan skulle jag förmodligen inte tro på det. Jag skulle ju för övrigt inte ens springa en mara sa jag, det krävdes ju för mycket träning för det!

Aja, nu ska jag i alla fall träna mig igenom denna sista monstervecka sen blir det något lättare framöver. Planen är dubbla distansblock imorgon! 

ANNONS
Av Johan - 1 augusti 2007 09:12

Stod det på schemat igår, i en viss motvind på upploppsrakan. Visst var det jobbigt, första så här snabba passet sedan i mars. Behövs mer av den varan! Speciellt om det ska gå att springa snabbt på 3000 m den 15/8...

Blev iaf 2 x 8 x 400 m med ståvila igår kväll: 

1:14.5/45.3
1:12.1/45.5
1:11.6/46.2
1:09.4/50.1
1:11.7/45.4
1:10.5/46.9
1:10.5/49.0
1:10.6/-
serievila 2:50
1:11.1/45.2
1:10.0/47.2
1:12.0/45.3
1:11.1/46.8
1:10.8/44.9
1:10.7/46.3
1:09.9/45.6
1:09.0/-


Tänkte ett tag igår att stryka morgonpasset idag, nå´t jag inte gjorde tydligen för jag sprang visst 10,5 km imorse också, blir en sväng i Rocklundaskogen på lunchen också, annars bara jobb till 20.00, hoppas på ett kvällsbad sedan! 

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3
4
5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17
18
19
20 21
22
23
24
25 26
27
28 29
30
31
<<< Augusti 2007 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se