swyzak

Alla inlägg den 28 augusti 2007

Av Johan - 28 augusti 2007 14:53

Så var det då dags för det sista kvalitetspasset inför StEl på lördag. Öppnar mailboxen när jag kommer till jobbet och ser Coach W´s instruktioner, hade väntat mig (hoppats) på ”flyt 400-ingar” eller något sådant. Men där står 10 x 1000 m på 200 m snabb joggvila... Och när jag stänger mailet har jag dessutom fått för mig att det är 12 x 1000 m, en felläsning jag inte noterar förrän efter passet. Dividerar lite om jag ska köra passet på Arosvallen på lunchen eller om jag ska förlägga det till min intervalltusing hemmavid ikväll, kommer fram till det första alternativet. Joggar iväg dom två kilometrarna till Arosvallen, kör lite löpskolning och stegringar innan jag drar iväg på den första. Känns hyggligt bra i benen och klockar in den på 3:23, lite sakta då planen är 10-12 sek. under halvmarafart. Höjjer tempot generellt på resterande och fräscht från huvudet blev det runt 3:18-3:20 på resterande 11 st. Kändes runt nr. 3-4 onödigt jobbigt och jag funderade på hur det skulle gå och köra 12 st, men på något otroligt sätt går det alltid och dom sista med högst ansträngning blir oftast även dom roligaste på nå´t skumt vis!?! Denna dagen piskade även vinden obarmhärtigt över Arosvallen, vid varje passering vid kastringen tjöt det formligen i stängslet, då visste man att man snart skulle få möta den obarmhärtiga motvinden i dryga 100 meter....

12 x 1000 m, 200 m PJ:
3:23.1/52.3
3:19.0/54.1
3:20.6/54.9
3:19.0/55.0
3:19.5/55.4
3:20.2/54.3
3:20.0/55.8
3:19.0/55.3
3:20.8/55.1
3:19.6/56.1
3:21.6/55.5
3:18.2/52.7

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3
4
5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17
18
19
20 21
22
23
24
25 26
27
28 29
30
31
<<< Augusti 2007 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se