Vips så är det fredag igen... vet inte men går veckorna om möjligt ännu snabbare när man jobbar igen? Vaknade inatt av ett infernaliskt smattrande på taket och insåg att det verkligen forsade ned regn, drog täcket över mig somnade om i hopp om att det skulle te sig en smula bättre på morgonen...

När jag efter en balja yoghurt och några mackor drog på mig skorna och klev utanför dörren kunde jag konstatera att det "bara" regnade ganska mycket. Satte av i lugn fart mot jobbet, benen var inte riktigt med på noterna till en början, men när jag svängde upp på "bonusrunda" över Djäkneberget började dom hajja vad det handlade om. Stannar utanför jobbet och 7 km är lagda till handlingarna på 31 minuter.

Nya direkttiv för träningen fram till tävlingsveckornas start har också hunnit anlända i min mailbox, verkar genomförbart. En smula mindre jobbigt än det varit hittils... Kommer att starta med passet hem som blir en fartlek troligen, genom Rocklundaskogen över stock och sten för att sedan för mig hem. Träningsmässigt kommer helgen bjuda ett tufft backpass någon av dagarna... whoaa, jag som har en hemlig passion för att springa backe, det är nästan en välsignelse att ha backpass planerade.

Annars blir det grillkväll i afton, och besök på parken Zoo imorgon... vita Tigrar, bruna apor och allt som en djurpark kan erbjuda... Fantomenland! 

 

Floppis

3 augusti 2007 15:03

Åh en back-älskare! Om du känner för att riktigt lyxa till det någon dag måste jag tipsa om följande:

"15x150m backe med hoppstyrka:
Börja varje backintervall med 10 jämfota upphopp; landa med ca 90 grader i knäleden och hoppa så högt du kan, ingen vila mellan hoppen utan bara 10 snabba studs. DIREKT efter du avslutat hoppen springer du uppför backen och på toppen gör du 5 upphopp till innan du långsamt joggar ner och upprepar. Hoppen i god stil genom hela passet."

*Host* stumma ben..... :)

 

Johan

6 augusti 2007 12:19

Det är ett tips som jag bär med mig, lät skoj och jobbigt!

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...