swyzak

Alla inlägg under augusti 2007

Av Johan - 31 augusti 2007 08:35

Just nu känns det som det kan gå lite hur som med tanke på hur halsen varit dom senaste två dagarna, som tur var har inte allmän tillståndet varit sämre eller mer förvirrat än vanligt. Så blir saker och ting inte sämre än så här så räknar jag med start... Försöker intala mig att det kommer bli bra ändå och drar mig till minnes min sambos tokpers från -04, då hon hela förmiddagen låg i sängen och kände sig allmänt sjuk och emlig. Vi beslöt oss ändå för att åka upp den gången, jag bröt efter 6 km p g a känningar på baksidan av låret, hon stormade vidare mot ett pers med 10 minuter lite drygt, så det kanske bara är goda tecken...

Blir iaf jogg 5-6 km i eftermiddag innan dagishämtning, då lär jag åtminstone få reda på lite hur kroppen känns, benen kändes iaf väldigt lätta igår efter cyklingen på gymet... Sen friidrott på tv och hämtning av lagad dator och inladdning med lite pasta... Och hoppas på det bästa bara! 

ANNONS
Av Johan - 29 augusti 2007 12:17

Man står alldeles handfallen utan dator hemma märker jag. Igår var den dödare än dödast, den har förvisso stått pall utan anmärkning i 3 år, men ändå... Så nu måste den åka till datadoktorn där transplantation av något organ kan bli aktuellt, eller så blir den förpassad till skroten!

Träningsmässigt bjöd morgonen på en tidig morgonjogg, runt 5 km på 25:40, lugnt, lugnt utan att slita på kroppen alls... Morgondagen blir en trolig löpvila och bara 20' på motionscykeln på gymmet. Följt av jogg fredag och placebo-effektsjogg på lördag morgon! Hoppas på gynnsamma förhållanden att springa i på lördag eftermiddag, allt annat än 30 grader och sol eller full storm är bra alternativ för mig... 

ANNONS
Av Johan - 28 augusti 2007 14:53

Så var det då dags för det sista kvalitetspasset inför StEl på lördag. Öppnar mailboxen när jag kommer till jobbet och ser Coach W´s instruktioner, hade väntat mig (hoppats) på ”flyt 400-ingar” eller något sådant. Men där står 10 x 1000 m på 200 m snabb joggvila... Och när jag stänger mailet har jag dessutom fått för mig att det är 12 x 1000 m, en felläsning jag inte noterar förrän efter passet. Dividerar lite om jag ska köra passet på Arosvallen på lunchen eller om jag ska förlägga det till min intervalltusing hemmavid ikväll, kommer fram till det första alternativet. Joggar iväg dom två kilometrarna till Arosvallen, kör lite löpskolning och stegringar innan jag drar iväg på den första. Känns hyggligt bra i benen och klockar in den på 3:23, lite sakta då planen är 10-12 sek. under halvmarafart. Höjjer tempot generellt på resterande och fräscht från huvudet blev det runt 3:18-3:20 på resterande 11 st. Kändes runt nr. 3-4 onödigt jobbigt och jag funderade på hur det skulle gå och köra 12 st, men på något otroligt sätt går det alltid och dom sista med högst ansträngning blir oftast även dom roligaste på nå´t skumt vis!?! Denna dagen piskade även vinden obarmhärtigt över Arosvallen, vid varje passering vid kastringen tjöt det formligen i stängslet, då visste man att man snart skulle få möta den obarmhärtiga motvinden i dryga 100 meter....

12 x 1000 m, 200 m PJ:
3:23.1/52.3
3:19.0/54.1
3:20.6/54.9
3:19.0/55.0
3:19.5/55.4
3:20.2/54.3
3:20.0/55.8
3:19.0/55.3
3:20.8/55.1
3:19.6/56.1
3:21.6/55.5
3:18.2/52.7

Av Johan - 26 augusti 2007 13:08

...Jepps igår kväll fick jag då till sist se en bandad version av maran, förmodligen skiljer den sig inget från den direktsända versionen. Tack till alla som inte yppade för mig hur det gick, själv hade jag satt mitt hopp och hade jag satt pengar hade jag även satsat dom på sydafrikas Hendrick Ramaala men han försvann ju tyvärr tidigt ur racet... Aja sämre lördag kväll än med god mat och ett marathonlopp på tv´n kunde man ha...


Idag blev det generalstädning av huset innan jag tog cykeln till Intersport i hopp om att kanske, kanske hade dom några skor till ett humant pris att gnugga distans i... Mina Type A börjar som alla mina skor efter 4 månaders gnuggande släppa igenom strumpan i tåpartiet samt spricka på ovansidan... Vore jag ekonomiskt oberoende skulle jag utan tvekan köra på Type A rakt av då dom enligt mig är fruktat sköna... Men nu är situationen en annan, kommer dock ut från affären med ett par skor jag sneglat lite på tidigare Avia Avi-Lyte, till en väldigt human prislapp till och med... Första anblicken gör gällande att skon inte känns riktigt lika smäcker som A-typen, men är minst lika lätt på foten... Dvs, första anblicken berättar kanske inte hela sanningen eller?


På med skorna och ut på en återhämtande runda efter gårdagens sattyg, kanonfint väder öppnar för att ta den Mälarnära vägen ut till Björnön. Sätter en fart som är behagligt skön och visst är benen lite sargade men inte värre än att det efter några kilometer känns riktigt bra, och skorna är en positiv löpupplevelse, riktigt sköna... Kör ett varv på 2,5:an på Björnön innan jag svänger ut igen längs Mälaren och tillbaka hemåt... Kör 5 st koo-lopp också, ganska lätta sådana, känns även det rätt bra... Hemma igen efter 12,5 avverkade kilometrar på 54:20...


Stundar lätt pass imorgon också innan lite kvalité på tisdag, sedan bara lätt och fint till StEl på lördag.... Nu friidrott på tv´n!

Av Johan - 25 augusti 2007 19:21

Med allt vad det kan innebära, först och främst innebar det hela en kick-off verksamhet med jobbet under hela fredagen. Vi drev från sevärdhet till sevärdhet och uppförde våra presentationer av dessa sevärdheter allt för att blidka en jury i hopp om att vinna första priset. Vår lott föll på att berätta om Seglora kyrka, till det hade jag författat ihop ett litet drama som vi spelade upp... Det hela slumpade sig inte bättre än att vi gick vinnande ur det hela och kunde inkassera en varsin digitalkamera... Plus att jag för min rollprestation som präst kammade hem ytterligare ett pris nämligen det för "dagens präst", några tyckte till och med att jag borde slå mig in på den banan i livet, nja var väl mitt svar...


Under kvällen gjordes även konkreta planer för morgondagen, skissartade planer fanns redan på att springa Vallentunaflåset på lördagen. Nu skissade vi upp det slutgiltiga, Lorenzo föreslog via en raspig telefonlina att vi skulle köra båda klasserna dvs 5 km och 10 km med start 12.00 resp.12.30 Jag hör mig själv säga: "Det blir skitkul" och allt är spikat... Jag bestämmer mig för att jag med 3,5 timmas sömn mellan torsdag och fredag är för sargad för att följa med mina arbetskamrater när dom ska "göra Stockholm" och somnar gott på hotellet.


Lördagen börjar med hotellfrulle grandiosa, det bästa med att bo på hotell, dom sover över hotellfrukostar missar ut på det goda i livet. Finner att jag känner mig både trött i huvud och ben idag trots att jag faktiskt fått rekommenderad sömndos denna natt... Blir iallafall uppscoopad av Jens och vi far vidare för att plocka upp Lorenzo och nästlar oss ut till Vallentuna. Väl där sätter vi grillor i huvudet på efteranmälningsavdelningen genom att jag och Lorenzo anmäler oss till bägge klasserna. Två nummerlappar senare och lite pyssel så joggar vi upp, jag på tröga ben, övriga kan jag inte svara för här och nu...

Snart nog är det dags för start och vi drar iväg rätt in i den kraftiga motvinden på första kilometern Linus Holmsäter drar genast iväg i en rasande fart som ingen annan kan mäkta med, sedan ligger en Hässelbylöpare vars namn jag inte kommer ihåg här och nu, sedan Lorenzo och jag. Efter uppförsbacken vid 2 km går jag förbi och ifrån en bit men det känns hyggligt jobbigt och kilometerskyltarnas placering känns ännu tveksammare... Har hela tiden Hässelbylöparen på kornet och vid 3 km springer han på grund av dålig markering fel och jag hamnar före, men det ska snart svänga igen, vid passering över den lilla offroadpassagen springer jag fel istället och Lorenzo glider förbi ånyo... Hässelbylöparen verkar ha tappat en del av suget som det verkar och jag förstår honom då hans flespringande kostade honom betydligt mer tid och energi än vad min gjorde. Resten blir väl en smurfuppgörelse om platserna 2 och 3 där Lorenzo drar längsta strået och glider fint ifrån i utförslöpan mot mål, återigen min svaga sida damn... Blir iaf 3:a på 16:53

Känner mig ganska sliten efteråt och med bara en dryg kvart att återhämta oss till nästa start, nåväl intalar mig att det är ju en "kul grej lixxom" och vi linkar iväg till startlinjen, tänker minnsan inte tokrusa denna gång, känner jag mig fräsch till andra varvet så kanske, men inte innan är lixxom planen... Återigen går starten och låter dom som vill dra iväg dra iväg, vi ligger i ett ganska bekvämt tempo och avancerar på hela första varvet tills vi strax innan varvningen ligger 2:a resp. 3:a varvid Lorenzo låter mig veta att han kliver av vid varvningen och så lägger han in en växel till och drar ikapp 1:an. Själv fortsätter jag i samma fart, vid varvningen är jag nästan upp ledaren och i motvinden på 6:e kilometern går jag ikapp. Först klurar jag lite om jag ska ligga kvar bakom en stund men beslutar mig för att pinna på och springer förbi och det känns som om jag lägger i en något högre växel, men det kan ju bara vara min fantasi också... Det känns dock oväntat fräscht i benen ändå med tanke på hur sliten jag ändå kände mig efter 5 km loppet... Vid offroadpartiet möts jag av Lorenzo som hojtar något om att han inte ser någon bakom mig. Och med dryga 500 m kvar står Petri och ropar att jag har en ledning på 80 meter, min initiella tanke är att 80 meter kan man tappa fort och så ökar jag lite till... Glider i mål på 35:32 inte min snabbaste 10 km kanske, men å andra sidan var det tydligen 10,1 km men i en post-race diskussion med Jens så trodde vi att det nog var ännu något längre...

Nedjogg, dusch och sedan prisutdelning, en braständare för 3:e platsen på 5:an och till 10:an en pokal och en gigantisk fruktkorg, hur ska jag få med den på tåget till Västerås sedan? Till min räddning får jag välja något mera från prisbordet, nyper snabbt en trunk som senare får tjäna som fraktmedel till korgens innehåll....

Så sitter man till sist här hemma igen och har haft en riktigt bra helg får man väl säga.... Riktigt skoj på alla sätt....

Av Johan - 23 augusti 2007 08:29

Mkt nöjd med loppet igår, 15:54.17 innebär iaf sänkning av perset och bryta den mentala spärren sub 16 oxå... Att jag sedan fick en dusch av den automatiska bevattningsanläggningen på Stadion är enbart en bonus...

Loppet var väl i stort helt enligt plan, tog med mig klockan på denna resan för att ha koll på hur jag låg till, tror iofs att utfallet blivit detsamma ändå... Om man bortser från en öppnande 200-ing på 36" och 400-ingen på 74" så gick det enligt utfall... Inte direkt jobbigt förrän vid 3000 som gick enligt egen klocka på 9:29-9:30, dock inga problem att hålla uppe löpningen, med 1200 m kvar fick jag dock kämpa rejält för att hålla varvtiderna mot sub 16'. Det funkar och i sista kurvan går jag ikapp Vallentuna-Micke men är ännu en gång oförmögen att stå mig i en spurt och Simmarbjörnen kommer med en rökare bakifrån och plockar både mig och Micke... Bryter mållinjen trött som sjutton men konstaterar att jag gick under 16'... Mycket nöjd!

Idag blir det lätt lufs i Rocklundaskogen, och skitmycket jobb! 

Av Johan - 21 augusti 2007 19:48

Ibland kan man ju fundera om det är nå´n form av växtnäring i regnet nuförtiden. Åtminstone den del nederbörd som prickar vår häck, tyckte nyss jag stod där med postmarathon-ben och klippte den för gladda livet... Idag gjorde jag samma sak igen? Alltså drygt två månader senare... Näää, ett plank runt tomten skulle man ha....

Imorgon är det alltså snurr 12,5 varv på Sthlms Stadion, ska bli roligt iaf kan jag tycka det såhär på förhand, har bara lufsat fram sedan i lördags kväll med lite löpskolning och koo-lopp... Imorgon bitti blir det sedvanliga racepreppingen, dvs 2 x kvarteret dvs 3 km plus koo-lopp innan frukost, sen en heldags jobb innan bilen styrs mot hufvudstaden vid 17-snåret.

Återstår och se om man vunnit bataljen i budgivningen om huset imorrn också...!

Av Johan - 20 augusti 2007 14:50

Inte i ovan nämnda ordning iofs, utan distanslufsandet var det första som hände när jag rullade ur sängen vid 05.30 6 lugna kilometrar blidde det, klart vadstel idag, borde jag inte varit det igår? Och borde jag inte sovit längre...

Lunchen bjöd 2 mackor to go och en husvisning på ett högst potentiellt objekt, med excellent närhet till grymma löparspår... vad kan man begära! Att huset i sig är najs? Och det var det också...

Trött som sjutton, förhoppningsvis en lugn och slapp afton med boken och lite cola i afton, ladda batterierna inför onsdagen, sedan får vi se om det blir nå´t tävlande i Vallentuna på lördag också när jag ändå befinner mig i hufvudstaden... 

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3
4
5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17
18
19
20 21
22
23
24
25 26
27
28 29
30
31
<<< Augusti 2007 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se