Blev tidigt ute för dagens kvalitetspass, redan 08.45 kunde uppvärmingen startas. Efter 3 km jogg med löpskolning och ett par stegringslopp, var det bara att ställa in benen på lite snabbare fart, men bara lagom snabbt. Tröskelfart var planen över 2000 m.... Sagt och gjort dom sega benen fick trumma iväg. 4 x 2000 m blev det med 2' vilojogg mellan... Lite jobbigt men inte överdrivet, benen kändes helt ok på nedjoggen vilket tyder på att jag inte körde för fort... Totalt 14,6 km på 1.07

Sedan hamnade jag hastigt och lustigt utanför Söderbärke drickandes kaffe och ätandes kanelbullar, hur jag kom dit och vad jag gjorde där är en annan historia... Möjligen lämplig för en fika-blogg!

Nu blir det två lätta 6 km´s pass runt 5 min/km fart innan söndagens tävling... Ska bli intressant och se, hoppas iaf kunna slipa av en del på 5 km PB´t...!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...