Yes, sant dom det är skrivet igår kväll kördes det ett pass på borgen (Stockholms stadion). Hade jag i förhand vetat om vad som var på agendan hade jag nog bävat en smula men utfört det ändå, hade lite på känn att det skulle bli en hoper med 400-ingar... Nu blev hopern 30 st med 200 m joggvila, ståvila 2:42 efter 20 st sedan 10 till.... Underligt nog blev det sista setet det snabbaste när man var tröttast i musklerna och fick jobba hårt på varje intervall... Utfallet blev ju progressivt vilket var tanken, så ja, lite jobbigt var det... Lite tider:

30 x 400 m, med 200 m vilojogg, paus 2:45 efter 20 st, sen på´t igen. Underligt nog gick det snabbast när man var som tröttast...!?!
1:18.6/59.7
1:17.9/57.6
1:18.9/58.6
1:19.1/59
1:18.9/56
1:18.4/57.6
1:18.7/58.1
1:17.4/59.2
1:18.2/59.4
1:16.8/59.8
1:18.4/1:01.8
1:17.3/1:02.2
1:17.7/1:01.7
1:17.7/56.7
1:17.2/56.8
1:16.8/56.2
1:16.7/57.3
1:17.1/57.7
1:16.8/58.2
1:17.3
ståvila 2:42
1:18.2/1:01.4
1:16.5/57.7
1:15.8/59.7
1:15.9/1:00.2
1:15.6/1:00.5
1:15.4/1:01.8
1:15.4/58.9
1:15.1/1:01.6
1:14.3/1:00.2
1:13.6

Totalt 22,6 km med uppvärming och stressnedjogg....!

Morgonjogg startade den dagen oxå, 6 lugna kilometrar...

Idag blev det jordgubbsplockning, i hög fart anlände 10 min. innan stängning, oväntat mycket ändå på 10 min.... Grymt goda! Löpmässigt bjöd dagen 12 oväntat pigga kilometrar... Bara ladda för morgondagens 4 x 2 km tröskelintervaller... =)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...