swyzak

Alla inlägg den 4 juli 2007

Av Johan - 4 juli 2007 12:19

Yes, sant dom det är skrivet igår kväll kördes det ett pass på borgen (Stockholms stadion). Hade jag i förhand vetat om vad som var på agendan hade jag nog bävat en smula men utfört det ändå, hade lite på känn att det skulle bli en hoper med 400-ingar... Nu blev hopern 30 st med 200 m joggvila, ståvila 2:42 efter 20 st sedan 10 till.... Underligt nog blev det sista setet det snabbaste när man var tröttast i musklerna och fick jobba hårt på varje intervall... Utfallet blev ju progressivt vilket var tanken, så ja, lite jobbigt var det... Lite tider:

30 x 400 m, med 200 m vilojogg, paus 2:45 efter 20 st, sen på´t igen. Underligt nog gick det snabbast när man var som tröttast...!?!
1:18.6/59.7
1:17.9/57.6
1:18.9/58.6
1:19.1/59
1:18.9/56
1:18.4/57.6
1:18.7/58.1
1:17.4/59.2
1:18.2/59.4
1:16.8/59.8
1:18.4/1:01.8
1:17.3/1:02.2
1:17.7/1:01.7
1:17.7/56.7
1:17.2/56.8
1:16.8/56.2
1:16.7/57.3
1:17.1/57.7
1:16.8/58.2
1:17.3
ståvila 2:42
1:18.2/1:01.4
1:16.5/57.7
1:15.8/59.7
1:15.9/1:00.2
1:15.6/1:00.5
1:15.4/1:01.8
1:15.4/58.9
1:15.1/1:01.6
1:14.3/1:00.2
1:13.6

Totalt 22,6 km med uppvärming och stressnedjogg....!

Morgonjogg startade den dagen oxå, 6 lugna kilometrar...


Idag blev det jordgubbsplockning, i hög fart anlände 10 min. innan stängning, oväntat mycket ändå på 10 min.... Grymt goda! Löpmässigt bjöd dagen 12 oväntat pigga kilometrar... Bara ladda för morgondagens 4 x 2 km tröskelintervaller... =)

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4 5
6
7 8
9
10 11 12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30 31
<<< Juli 2007 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se