swyzak

Alla inlägg under juni 2007

Av Johan - 28 juni 2007 12:14

Eller nå´t sånt, nu har iaf Majflugorna anlänt ska hämtas ut och användas imorrn kväll i Trosa, vet inte om jag har några större förhoppningar om vare sig placering eller tid där med tanke på dom få "snabba" pass det hunnit bli. Hur som helst det är väl bara att köra på så långt det håller...

Tassade runt lite lätt 6,3 km imorse, ingen fart att tala om bara att spara på benen till imorgon, räknar med att få in ett kort 3-4 km pass imorgon bitti enbart i syfte att väcka benen inför aftonen!

Sedan är jag tydligen anmäld till Bosparspelen i Uppsala den 8/7, 5000 m är det som gäller då. Från intresseförfrågan till anmälan gick fort! Typ i samma rörelse, kan man kanske revanschera sig för det lite svaga 5000 m loppet på Sätra? Mer fart lär man ha fått i benen iaf....

Nu väntar en stol i solen och nya Runners World och med lite tur även en tur till stranden i eftermiddag!

ANNONS
Av Johan - 26 juni 2007 12:39

"Titta han har ju bara kalsonger på sig" utbrast dagisbarnen som promenerade förbi när jag joggade ned på gräsplanen efter utförda 6 x 1000 m. Nu var väl som tur var inte deras uppfattning om vad jag hade på mig helt överensstämmande med verkligeheten, som tur var...

Om jag hade gått på känslan i benen under uppvärmningen trodde jag att jag aldrig skulle palla med en endaste 1000-ing under 3:30, nu hade jag helt fel där, som tur var... 1000-ingarna avverkades i gassande sol med en svag motvind åt ena hållet, 90" ståvila mellan plus 40-45" mellanjogg för att inte så att säga komma från noll när intervallen startar... Kändes riktigt bra, flöt genom passet bra, fick jobba först från intervall no. 5... positivt! Tider:

3:16.6

3:13.2

3:13.4

3:09.9

3:10.5

3:06.6

Nu blir det solgass resten av dagen och njuta av den lilla seghet som brukar infinna sig efter snabba intervaller...

ANNONS
Av Johan - 24 juni 2007 19:47

I tio fall av tio vinner bilen, så det är nästintill dödsdömt att ge sig på den bataljen. Ändå blir man bra sugen när man gång efter annan på sina pass ser hur nio av tio bilister inte ens gör en tillstymmelse till att stanna vid zebrastrecken i asfalten som indikerar säker passage för fotgängare (dit säkerligen löpare torde klassas). På dagens pass hade jag två man vs car incidenter där bägge hade 100 m fri sikt att observera mig och uppenbarligen helt sonika struntade i det faktumet att stanna...! Nästa fall så stannar iaf bilen efter att ha sänkt farten dom sist 15 metrarna, scary hours! Bara en reflektion... en parantes!

Själv passet då, efter en halvdag i badhuset där någon roade sig med att sno mina Puma Complete Phasis III... bittert! Dumt av mig dock att inte låsa in dem i skåpet, ska sluta tro gott om folk hädanefter! Passet då, nu försöker vi beta av det, blev turen runt Irsta och Anundshög, progressiv distans var på schemat, progressiv distans blev det. Löpsugen och med pigga ben drevs farten upp och var riktigt hög (5 kp?) dom sista 1,5-2 km. Gav mersmak och en positiv känsla... 14 km runt på 55:05... Helfräscha ben efteråt, avslutade med lite löpskolning....! Nu soffhörn och cola...

Av Johan - 23 juni 2007 17:26

Hade egentligen ta en lätt kort jogg idag men den ransonerades bort, kanske klokt med tanke på hur mycket mängd denna veckan ändå har svalt. Men jag tycker benen har svarat upp bra och kändes egentligen inte direkt sega på midsommaraftonens 14 km morgonrunda... Men det var nog ändå vettigt att ta helavila, ska avnjuta O Brother Where Thou i kombination med Ica´s bästa fryspizza med mozarellaost.... perfekt!

Imorgon stundar 14 nya härliga kilometrar för att lägga locket på denna träningsvecka, är just nu sjukt löpsugen... Kan det bero på att man spenderat stor del av eftermiddagen framför friidrotten på tv? Ska försöka få till ett bra pass med tusingar oxå kommande vecka, sedan runda av med Trosa Stadslopp nästa fredag afton.... det skall bli skoj, hoppas Mayfly´sen kommer tills dess...!

Av Johan - 21 juni 2007 16:47

Helt otroligt hur fort det hela har gått, känns som hela våren bara rusat förbi. Tog en morgonjogg på 5 km till jobbet imorse på hyfsade ben. Sedan avverkade vi någon form av konferens innan jag stämplade ut vid 14-tiden.... då slog det mig: semester! 5 hela veckor utan jobb, va sköönt!

Firade det hela med att springa från jobbet till rocklundaskogen i hällregn, väl där tog jag mig an 15 km´s spåret, vet inte vad det är med det spåret men jag gillar det skarpt. Speciellt sträckningen i skogen bortom Rönnby, känns som man är inne i storskogen på riktigt, ingen trafik hörs, i regel ser man inte en människa heller... Idag var inget undantag, bara ren och skär löpglädje i benen idag! Avslutade passet progressivt dom sista 5,5 km hem från spåret, drev på i hyfsad takt (gissningsvis 3.50-4.00/km tempo). Kändes inte direkt ansträngande... Ett bra pass helt enkelt!

Nu ska det njutas en smula av att det äntligen är semester!!!

Av Johan - 20 juni 2007 13:24

Första kvalitetspasset sedan maran avklarat, i form av ett fartlekspass enligt formulan 3 x 5 x 75/75”. Utfört under strålande solsken och 20-25 varma grader på lunchen. Fokus var att inte springa för fort under dom 75 snabba sekunderna utan att hela tiden tänka på att hålla ett bra steg, tyckte jag lyckades riktigt väl... Riktigt roligt att trycka på lite granna igen! Blev ca 14 km på 58 minuter, sen bara att jobba igen.... snart semester, bara en dag kvar nu!

Av Johan - 19 juni 2007 20:10

Och nu är vi framme vid upplösningen, när en vänlig själ svarade på mitt mail och hade dom i min ministl. inne i butiken och dessutom var beredd att skicka dom mot postförskott var saken klar.... Lätta skor coming my way!

Låt sedan gå att dom har en livslängd på 10 mil c:a, dom kommer iaf få rusa alla korta lopp (och några snabba pass) i år.... Skum känsla med ett par skor som är 100 gr lättare än mina lättaste idag.... Och vem sa att löpning inte var en prylsport! =) Tur att dom var relativt billiga...

Av Johan - 19 juni 2007 15:05

Den vilda jakten på Majflugan går vidare, hoppet stod till att den skulle finnas i min stl. på Löplabbet i Solna, visst ett halvnummer fel och det törs jag inte chansa på... Så nu är ett mail utskickat till övriga Löplabbet-butiker, får se om man får något svar, folk är tyvärr tämligen dåliga på att svara på frågor via mail....
Om man bortser från jakten på lätta skor har det tränats på lunchen också, ett mycket bra pass (om än ren distans, progressiv) brändes av i Rocklundaskogen. Lugn början, lagom snabbt utan att vara direkt ansträngande mot slutet, kändes riktigt bra.... Imorgon stundar det första kvalitetspasset sedan maran, det ser jag framemot. Hade hoppats få besöka tartanen och köra 400-ingar men andra förhållningsregler gjorde gällande 3 x 5 75/75”. Skall bli riktigt kul att springa fort igen!
Men först ska man kika på teves bästa doktor i afton, dr. Hus... veckans höjdpunkt tevemässigt iallafall!

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7 8
9
10
11 12 13 14 15
16
17
18 19 20 21
22
23 24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2007 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se